体温を上げると健康に！（体温の上げ方）
体温を恒常的に上げるために最も手っ取り早いのは、基礎代謝を上げることです。
基礎代謝とは、何もしなくても人間が生命を維持するために必要なエネルギー消費のことです。
では、この基礎代謝を上げるためにはどうすればいいか？
これは、同じ体重・年齢・身長の男女をみるとほとんどの場合、男性の方が基礎代謝が高いです。
なぜかというと、男性の方が女性より筋肉量多いのでその分基礎代謝が高いということになります。
つまり筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がり体温も上がるということになります。
ダイエットにも効果あり！
基礎代謝を上げることは、効率的にダイエットにも効果があります。
基礎代謝の高い人と、低い人とではエネルギー（カロリー）の消費量が違うので、同じ生活をしているとすると基礎代謝の高い人の方が太りにくく、痩せやすいということになります。
また、食事制限でダイエットを考えている場合は注意が必要です。
食事制限で体重が落ちる場合、まっさきに落ちるのが筋肉と水分なのです。
食事制限でダイエットした時に、体重は落ちたが服のサイズが変わらない、若しくはサイズが大きくなってしまったという話も多くあります。
それは、前述したように脂肪が落ちているのではなく筋肉や水分が減少したと言えます。
また、カロリーを抑えたダイエットでは体重が落ちる時は筋肉量が減少し、リバンドするときは脂肪から増えて行くのでリバウンドして体重が元に戻っても見た目はダイエット前よりふくよかになっている可能性が高いのです。
そして、その後は筋肉量が落ちているのでさらに痩せにくい体になり、より太ってしまう「マイナススパイラル」に入ってしまいます。
体温を上げる話から、少しずれてしまいました。
ずれたついでに次回は、ダイエットの話を書いていきたいと思います。
まだまだ体温を上げることで受ける恩恵はたくさんありますが、それはまた後日に書きたいと思います。
